{"id":625,"date":"2014-01-16T18:23:51","date_gmt":"2014-01-16T18:23:51","guid":{"rendered":"http:\/\/gramadoenfoco.com.br\/canela\/?p=625"},"modified":"2014-01-16T18:23:51","modified_gmt":"2014-01-16T18:23:51","slug":"10-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/2014\/01\/16\/10-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"10 dicas para uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

1 – Evite refrigerantes e aten\u00e7\u00e3o aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais est\u00e1 relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de n\u00e3o ado\u00e7ados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. J\u00e1 a frutose proveniente das frutas e que ado\u00e7a os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

\u00a02 – Distribua melhor as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia. Tente se alimentar a cada tr\u00eas horas para evitar redu\u00e7\u00e3o do metabolismo e sobrecarga em determinadas refei\u00e7\u00f5es (principalmente \u00e0 noite).<\/p>\n

\u00a03 – Aumente o consumo de l\u00edquido ao longo do dia, preferencialmente \u00e1gua. A ingest\u00e3o cont\u00ednua de l\u00edquidos mant\u00e9m o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das c\u00e9lulas corporais e o funcionamento do intestino.<\/p>\n

\u00a04 – Prefira alimentos integrais em substitui\u00e7\u00e3o aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.<\/p>\n

\u00a05 – N\u00e3o consuma alimentos muito cal\u00f3ricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Al\u00e9m disso, como o metabolismo fica mais lento \u00e0 noite, o gasto de calorias nesse per\u00edodo ser\u00e1 menor, podendo gerar ganho de peso.<\/p>\n

\u00a06 – Pratique atividades f\u00edsicas, elas s\u00e3o fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse.<\/p>\n

\u00a07 – S\u00f3 consuma medicamentos sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medica\u00e7\u00e3o em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.<\/p>\n

\u00a08 – Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite, cafe\u00edna depois das 17 horas e exerc\u00edcios f\u00edsicos extenuantes no per\u00edodo noturno.<\/p>\n

\u00a09 – Tenha um hobbie ou fa\u00e7a atividades de que goste bastante, saindo da rotina. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de escapar do c\u00edrculo de pensamentos preocupantes e de manter a motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00a010 – Procure informa\u00e7\u00e3o e ajuda para parar de fumar ou de consumir\u00a0\u00e1lcool em excesso. O cigarro \u00e9 fator de risco para in\u00fameras doen\u00e7as e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulat\u00f3rio. J\u00e1 o \u00e1lcool, al\u00e9m de trazer problemas comportamentais, \u00e9 bastante nocivo ao f\u00edgado e ao p\u00e2ncreas, que s\u00e3o fundamentais para o nosso metabolismo.<\/p>\n

\"esps-dicas-vida-saudavel\"<\/a><\/p>\n

Fontes:<\/p>\n

Dr. M\u00e1rio S\u00e9rgio Rossi Vieira, fisiatra
\nDr. Bento Fortunato, nefrologista
\n\u00c9rika Teixeira, nutricionista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1 – Evite refrigerantes e aten\u00e7\u00e3o aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais est\u00e1 relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de n\u00e3o ado\u00e7ados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. J\u00e1 a frutose proveniente das frutas e que ado\u00e7a os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[312],"tags":[348,349,350,351,352,257],"class_list":["post-625","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-enfoco","tag-alimentos-saudaveis","tag-bem-estar","tag-corpo","tag-dicas","tag-nutricao","tag-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":"","full":""},"categories_names":{"312":{"name":"ENFOCO","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/category\/enfoco\/"}},"tags_names":{"348":{"name":"alimentos saud\u00e1veis","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/tag\/alimentos-saudaveis\/"},"349":{"name":"bem-estar","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/tag\/bem-estar\/"},"350":{"name":"corpo","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/tag\/corpo\/"},"351":{"name":"dicas","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/tag\/dicas\/"},"352":{"name":"nutri\u00e7\u00e3o","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/tag\/nutricao\/"},"257":{"name":"saude","link":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/tag\/saude\/"}},"comments_number":"0","wpmagazine_modules_lite_featured_media_urls":{"thumbnail":"","cvmm-medium":"","cvmm-medium-plus":"","cvmm-portrait":"","cvmm-medium-square":"","cvmm-large":"","cvmm-small":"","full":""},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p77jMX-a5","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/625\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.canelaenfoco.com.br\/canela\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}